Регулярное занятие бегом приводит к увеличению продолжительности жизни у мужчин на 6,2 лет, у женщин на 5,6 лет.
К этим выводам учёные пришли проанализировав результаты лонгитюдного исследования "Copenhagen City Heart study", который начался в 1976 году. Участниками исследования стали 20 000 человек в возрасте от 20 до 93 лет.
Результаты исследования:
- В группе до 35 лет уровень смертности у тех, кто занимается бегом (джоггинг) был на 44% ниже
- Занятие бегом продлевает жизнь на 6,2 лет у мужчин и на 5,6 лет у женщин
- Оптимальным учёные считают занятие бегом от 1 до 2,5 часов в неделю (за 2-3 подхода)
- Бег снижает кровяное давление
- Бег улучшает иммунную систему
- Бег улучшает сердечную функцию
- Бег улучшает психологическую функцию
Интервью с основателем этого исследования (mp3, English)
Источник: http://www.bmedreport.com/archives/32429
перевод подготовил психолог Роман Левыкин
Ключевые слова: бег, джоггинг, jogging, бег трусцой, продолжительность жизни, долголетие
Комментариев нет:
Отправить комментарий