На сайте
http://deti.zazzy.ru/2012/04/2.html
можно скачать альбом для развития самосознания у детей двух лет (в формате PDF).
В альбом включены материалы для занятий с детьми. Его можно использовать как родителям, так и детским психологам
Ключевые слова: самосознание, Я-концепция
Современная психология, практическая психология, психологические эксперименты и новости
Бюллетень новостей за апрель 2012
У нас появилась новая рубрика - Бюллетень.
Теперь раз в месяц будет компоноваться PDF файл с самыми интересными новостями. Такой файл удобно распечатывать и брать с собой в дорогу.
Это будет что-то вроде нашей внутренней газеты
Бюллетень новостей за апрель 2012 (PDF, 750кб)
Ключевые слова: Бюллетень
Как "компьютерщики" снимают стресс?
Результаты опроса, проведённого на сайте habrahabr.ru (ориентирован на людей, которые интересуются компьютерами, интернетом, программированием и работают в этих сферах).
В опросе (на момент написания этой заметки) приняли участие 1443 человека
Вопрос: Как вы снимаете стресс?
(для увеличения изображения, щёлкните по нему мышкой)
Ключевые слова: опрос, стресс, IT
Источник: http://habrahabr.ru/post/142919/ (там же обновлённые результаты и обсуждение)
В опросе (на момент написания этой заметки) приняли участие 1443 человека
Вопрос: Как вы снимаете стресс?
(для увеличения изображения, щёлкните по нему мышкой)
Ключевые слова: опрос, стресс, IT
Источник: http://habrahabr.ru/post/142919/ (там же обновлённые результаты и обсуждение)
Занятия медитацией помогают бороться с депрессией, тревожностью и напряжённостью
Школьные учителя, которые приняли участие в коротком, но интенсивном курсе медитации были менее подвержены депрессии. Уровень их тревожности и внутренней напряжённости был ниже.
Как сообщает Маргарет Кемени (PhD, University of California, San Francisco (UCSF)), предыдущие исследования медитации показали, что она положительно влияет на кровяное давление и процессы метаболизма, однако только в новом исследовании Маргарет Кемени предприняла попытку узнать, как медитация связана с эмоциональным состоянием человека.
В данном исследовании приняли участие 82 учителя женского пола в возрасте от 25 до 60 лет. Выбор исследователей пал на учителей, так как их работа связанна с постоянными стрессами, а занятия медитацией способны немедленно повлиять на их повседневную жизнь.
Тестирование учителей проводилось по методу "marital interaction". Это метод при котором просят пару (муж и жена) в течение одной минуты обсуждать какую-нибудь проблему в их отношениях. Этот процесс снимается на несколько видеокамер. Затем специалисты по невербальным реакциям оценивают участников дискуссии (как часто они проявляли заинтересованность, радость, отвращение, гнев, стыд, вину, страх и другие эмоции).
Учёные наблюдали положительный эффект от занятий медитацией сразу по окончании занятия. Так же был выявлен стойкий долговременный эффект.
Результаты данного исследования будут опубликованы в апрельском номере журнала "journalEmotion".
Источник новости: http://www.bmedreport.com/archives/32234
Перевод: психолог Роман Левыкин
Обзор книги "Я, она, он... и снова я" (Хорхе Букая)
В блоге с обзором лучших книг по психологии сегодня пополнение: Обзор книги "Я, она, он... и снова я"
Физкультура помогает добиваться лучших результатов в учёбе
Голландские учёные (Holland’s EMGO Institute for Health and Care Research) установили, что занятия спортом положительно сказываются на академических достижениях.
Исследователи проанализировали 4 базы данных статей медицинской и спортивной тематики с 1990 по 2010 годы. Их интересовали статьи, в которых оценивается физическая и академическая успеваемость учеников до 18 лет. Всего была найдена информация по 12 000 человек в возрасте от 6 до 18 лет.
Проанализировав все эти данные, учёные пришли к заключению о наличии значимой корреляции между физической активностью человека и его академическими достижениями.
Такие результаты связываются со следующими возможными причинами:
- Физические упражнения способствуют мозговому кровотоку
- Физическая активность помогает детям чувствовать себя счастливее
- Разрядка физического напряжения способствует тому, что детям легче настроиться на занятия и спокойно сидеть на них
- Спорт учит дисциплине и выдержке, а эти качества необходимы в процессе обучения
перевод подготовил психолог Роман Левыкин
Статья о родительских посланиях
Написал большую статью о родительских посланиях. В ней я даю обзор самых популярных посланий:
- Не живи
- Не расти
- Будь взрослым
- Не будь собой
- Не чувствуй себя хорошо
- Не привязывайся
- Ты ничего не умеешь
- Не требуй внимания
- Будь безупречен
- Не думай
- Не чувствуй
Прочитать статью можно тут: http://helpmenow.ru/article-parents.html
Ходьба может ослабить депрессию
Команда британских учёных установила, что ходьба пешком может помогать при лёгкой и средней депрессии.
В рамках данного исследования были проанализированы записи из 11 баз данных, которые включали 14 000 статей. Из этой массы статей были выбраны только те, которые соответствовали критериям исследования. В общей сложности оказались статьи с описанием 341 случая. Во всех этих случаях люди ходили в разных условиях: кто-то на улице, кто-то на тренажёре, кто-то долго, кто-то не долго, кто-то один, кто-то с друзьями и т.д. В большинстве случаев ходьба помогала снизить депрессию.
Исследователи подчёркивают, что необходимы дальнейшие исследования в этой области. Нужно узнать, как часто, как много и с какой скоростью лучше ходить.
Результаты исследования опубликованы в журнале "Mental Health and Physical Activity"
Перевод подготовил психолог Роман Левыкин.
Результаты исследования опубликованы в журнале "Mental Health and Physical Activity"
Перевод подготовил психолог Роман Левыкин.
Студенты, которые приносят воду на экзамены, получают лучший результат
О результатах своих исследований сообщили английские учёные на конференции "British Psychological Society Annual Conference" в Лондоне.
Dr Chris Pawson и его коллеги провели наблюдение за 447 студентами. Они отмечали, берут ли студенты воду на экзамены, если да, то какую? Какие у них результаты на экзаменах?
Основные результаты исследования:
- Студенты младших курсов реже приносят воду на экзамены, чем студенты старших курсов
- Самые способные студенты как правило приносят с собой воду на экзамены
Основные выводы исследования:
- Если хотите повысить свои шансы на успешную сдачу экзамена, обеспечьте свой организм достаточным количеством воды
- Если хотите повысить общую успеваемость в вашем учебном заведении - обеспечивайте студентов водой во время экзаменов
Материал подготовил: психолог Роман Левыкин (Санкт-Петербург)
Книги Малкольма Гладуэлла
Все 4 книги Гладуэлла находятся на стыке социологии, истории и психологи. Только так получается целостно разобрать каждую ситуацию.
Несколько примеров ситуаций, которые разбирает Малкольм:
- Как появляются гении?
- Как появляются аутсайдеры?
- Почему Beatles и Microsoft так популярны?
- Может ли опытный тенисист играть как новичок?
- Как может развалиться многомилионная корпорация?
- Почему так трудно решить проблему бездомных?
- Что общего между подростковыми самоубийствами и подростковым табакокурением?
- Почему одни продавцы оказываются намного успешнее других?
- И много-много других сюжетов
Доступны обзоры всех 4 его книг:
Гении и аутсайдеры
Переломный момент
Озарение
Что видела собака?
Большинство ссор с мужем происходит на первом году жизни ребёнка
Как показывают результаты опроса, пик ссор с мужем приходится на первый год жизни ребёнка. В этот период мужья конфликтуют больше всего
Подробности опроса можно посмотреть тут: http://helpmenow.ru/articlefirstyear.html
Подробности опроса можно посмотреть тут: http://helpmenow.ru/articlefirstyear.html
Депрессия матери может привести к лишним пробуждениям ребёнка во время сна
В рамках исследования "Emergent Sleep Trajectories (SIESTA)" исследователи Teti и Crosby установили, что матери, которые находятся в депрессии чаще просыпаются ночью для проверки своих спящих детей. Такие матери чаще переживают, не задавили ли они ночью ребёнка. С другой стороны, дети, которые часто просыпаются ночью, способствуют формированию депрессии у своих мам.
Исследователи установили, что депрессивные симптомы матерей коррелируют с их чувством беспомощности и потери контроля. Это чувство беспомощности и потери контроля влияет на близость телесного контакта между матерью и ребёнком, но не связано с ночными пробуждениями. На ночные просыпания детей влияет не то поведение, которое матери демонстрируют днём, а то поведение, которое они демонстрируют ночью.
Как часто люди обращаются к психологу?
Стресс и риск заболеть (Тонкости психологии, выпуск 2)
Основные темы:
- Стресс и риск заболеть
- Шкала стресса от Томаса Холмса (Thomas Holmes) и Ричарда Рейха (Richard Rahe)
- Профилактика стресса
Психологический портрет за две секунды (Тонкости психологии, выпуск 1)
В начале 90-х годов прошлого века двое психологов из Стэнфорда, их звали Налини Амбади и Роберт Розенталь, решили провести исследование невербального поведения преподавателей. Для этого они записали на видеокамеру выступления 39 преподавателей. Каждая видеозапись была очень короткой, около 10 секунд и на ней было видно только учителя. Других людей в кадре не было. Звук был полностью убран, ведь исследователей интересовали только проявления мимики и жестов.
Вот эти видеозаписи и было решено показать участникам эксперимента. Их просили посмотреть записанные кусочки лекций, а затем заполнить оценочный лист, который включал 15 характеристик человека. Участников эксперимента просили оценить каждого преподавателя по этим 15 качествам.
Удивительно, но участники были довольно единодушны в своих оценках. Были выявлены самые успешные преподаватели и самые неуспешные.
Тогда исследователи подумали, что 10 секунд видео без звука – это слишком просто. Видимо этого времени вполне достаточно для оценки человека. Поэтому было решено поэкспериментировать с менее продолжительными видеозаписями. Они сократили записи сначала до 8 секунд, затем до 5 и даже до 2! Оказалось, что даже двухсекундного отрезка вполне достаточно, для того, чтобы участники смогли вполне единодушно оценить преподавателей.
Это ещё больше удивило исследователей, и они решили провести ещё одну разновидность этого эксперимента. Они записали показания участников, которые смотрели эти видеозаписи, а затем они взяли ещё одну контрольную группу, которую на целый семестр отправили учиться к этим преподавателям. По окончании этого семестра, они попросили участников оценить работу этих преподавателей по тому же оценочному листу. И что вы думаете? Оценки были очень похожими! Получается, что человек за две секунды просмотра "немого кино" может получить такое же представление о человеке, что и те, кто учились у него на протяжении целого семестра.
Вот она, сила нашего бессознательного!
Позже, эти исследователи дели ещё две разновидности этого эксперимента:
В первом случае, они отвлекали участников. Для этого, в то время, как они смотрели эти видеозаписи, их просили запоминать ряды чисел. Удивительно, но и в этом случае они были довольно единодушны в своих суждениях.
В последнем варианте исследования участников просили очень хорошо подумать, прежде, чем дать ответ. И вот на этот раз исследователи получили удивительно разнообразные результаты. Единодушия больше не было. Все участники по-разному оценили преподавателей. В этом случае мыслительные процессы помешали составить правильное мнение о человеке.
Выводов можно сделать много. Например, можно сделать такой: иногда всё же стоит доверять своему бессознательному. Его суждения, хоть и базируются на интуитивных догадках, всё же нередко оказываются правильными.
Источник: психолог Роман Левыкин (http://helpmenow.ru/)
Источник: психолог Роман Левыкин (http://helpmenow.ru/)
Обзор книги "Письма Клаудии" Хорхе Букая
Хорошая книга из серии популярная психология. Автор, аргентинский психотерапевт, показывает свои письма, адресованные подруге Клаудии.
Прочитать обзор можно тут: http://www.findinmind.com/2012/04/blog-post.html
Прочитать обзор можно тут: http://www.findinmind.com/2012/04/blog-post.html
Подписаться на:
Сообщения (Atom)